在 Covid-19 疫情期間，「快樂缺氧」的議題瞬間引發熱議，所謂的快樂缺氧是指一個人看似正常，但實際上身體卻已有低血氧的情況，因患者沒有感到呼吸困難，而甚至延誤就醫。
如果你想監測自己的血氧濃度，其實我們可以使用 Apple Watch 上的「血氧濃度」app 來測量，只要 15 秒就能完成，它所使用的是 Apple Watch 錶背的光學心率感測器。
血氧濃度是什麼？
根據國研院的解釋，血氧濃度是紅血球細胞的血紅素，從肺部攜帶氧氣到全身的比例，如果血氧濃度長期處於較低濃度的情況下，較容易出現疲倦、精神不集中、一直打哈欠等慢性缺氧症狀，且在呼吸系統、心血管及神經系統上都會有不適症狀。
血氧濃度（又稱為血氧飽和度oxygen saturation）指的是血液中含氧血紅素與總血紅素（含氧血紅素與缺氧血紅素加總）的比例，正常人體動脈的血氧濃度為 95－100%，如果數值低於 90% 則視為低氧血症，再低到 80% 以下將會損害大腦與心臟等器官功能，因此當持續處於低氧狀態時，則需施以氧氣療法。
血氧正常值是多少？
一般來說，血氧正常值是在 95% ~ 100% 之間，也就是每分鐘心跳在 60 ~ 100 次。如果你多次測出來的血氧濃度都低於 95% 甚至低於 90%，那可能可以考慮諮詢醫師的專業意見。
- 正常血氧值：95% ~ 100%
- 逐漸缺氧值：91% ~ 94%
- 低血氧值：90% 以下
哪些 Apple Watch 機型支援血氧功能？
目前僅有 Apple Watch 6 及 Apple Watch 7 支援血氧測量功能，後續 Apple Watch 機型應該也都會支援。
如何使用 Apple Watch 測量血氧濃度？
由於 Apple Watch 並非專業醫療器材，因此使用 Apple Watch 測量出來的血氧濃度僅能作為參考與追蹤用途，無法取代專業儀器。
如果你想使用 Apple Watch 測量血氧濃度的話其實很簡單，詳細步驟如下：
- 請開啟 Apple Watch 內建的「血氧濃度」app。
- 確保 Apple Watch 錶帶與手部舒適貼合，並且不要過鬆也不要過緊，點選「開始」即可開始測量血氧。
- 耐心等待 15 秒讓它完成測量，盡量讓手保持靜止不動。
- 完成 15 秒的量測之後，可在 Apple Watch 上查看本次測量的血氧濃度。
如何在 iPhone 監測血氧數值及趨勢變化？
所有透過 Apple Watch 測量的血氧濃度數值都會儲存在 iPhone 內建的「健康」app 內，因此我們可以在「健康」中追蹤自己的血氧濃度數值，並在圖表上觀察長期趨勢。
- 開啟 iPhone 上的「健康」app，切換到「瀏覽」分頁。
- 在「健康類別」下，點選「呼吸」。
- 點選「血氧濃度」。
- 在最上方切換不同的時間範圍，例如我切換為「6 個月」，那我就能看這最近六個月內我的血氧濃度趨勢與變化。
總結
使用 Apple Watch 測得的血氧濃度數值僅能作為一般健身與保健目的，無法用於醫療用途，因為它並不是專業的醫療器材。