Apple 為 watchOS 8 新增了測量「呼吸速率」的功能，用戶可以透過 Apple Watch 偵測自己睡著時的呼吸速率，而這項數值可以作為心臟和肺部健康的參考，身體越健康，呼吸速率便可能越低。
不過很多人不太清楚怎麼使用 Apple Watch 呼吸速率功能，因此本文會詳細教大家如何在 Apple Watch 測量呼吸速率，也會為你解釋呼吸速率正常值是多少。
呼吸速率是什麼？
所謂的「呼吸速率」又稱為「呼吸率」，代表每分鐘完成的呼吸次數，假設我測出來的呼吸速率是 17次/分鐘，那就代表我平均每分鐘會呼吸 17 次。
當我們在運動時，由於身體需要更多氧氣，因此呼吸速率會增加，相反地，在休息、睡覺時，呼吸速率會降低，且睡著時的呼吸速率會比清醒時更慢。
呼吸速率正常值是多少？
在一般（沒做運動）的情況下，正常人清醒時的呼吸速率正常值為每分鐘 12 ~ 20 次，且通常年紀越小，每分鐘呼吸次數會越多，新生兒每分鐘呼吸可達 30 至 40 次。
哪些 Apple Watch 機型和版本支援「呼吸速率」功能？
開始使用 Apple Watch 測量呼吸速率之前，請先確保 iPhone 和 Apple Watch 符合以下條件：
- iPhone 需更新到 iOS 15
- Apple Watch 需更新到 watchOS 8
- Apple Watch 機型須為 3 代、4 代、5 代、SE、6 代、7 代或後續新機型
如何透過 Apple Watch 測量呼吸速率？
Apple Watch 僅支援在「睡覺」時監測呼吸速率，所以我們需要戴 Apple Watch 睡覺，並在睡前啟用「睡眠模式」，這樣 Apple Watch 就會自動在我們睡著時測量呼吸速度，起床後就能在「健康」app 中看到數值。
開啟 Apple Watch 睡眠模式
目前有兩種方法可以開啟 Apple Watch 睡眠模式，一是使用 watchOS 8 的新功能——專注模式中的睡眠模式，第二個方法則是設定睡眠排程功能。
專注模式中的「睡眠模式」可以在 Apple Watch 控制中心快速開啟，點「月亮」圖示按一下「睡眠」。
如果想使用「睡眠排程」功能，那只要開啟 Apple Watch 上的「睡眠」app，然後依照指示設定就寢時間和起床時間即可，或者你也可以在 iPhone「健康」app 中的「睡眠」功能裡設定睡眠排程。
戴著 Apple Watch 睡覺
開啟睡眠模式後，記得戴著 Apple Watch 睡覺，它自動會在睡著時測量我們的呼吸速率。
如何在 iPhone 查看 Apple Watch 呼吸速率數值？
早上起床後，我們就能在 iPhone「健康」app 中查看自己睡眠時的呼吸速率，步驟如下：
- 開啟 iPhone 上的「健康 app」。
- 點選「瀏覽」分頁中的「呼吸」。
- 點進「呼吸速率」。
- 你可以查看自己透過 Apple Watch 測量的呼吸速率詳細資訊。
總結
如果你想測量並追蹤自己的睡眠呼吸速率，只要開啟 Apple Watch 上的睡眠模式即可讓系統自動偵測你的睡眠呼吸速率，隔天起床後就能在 iPhone 健康內查看，深入了解健康狀況。