有時候我們睡前總是會想要滑一下手機，但在低光源或偏黑暗的環境下，螢幕顯示器的亮度與顏色其實對眼睛來說會有刺激感，且根據研究顯示，電子產品的藍光可能會影響褪黑激素的分泌，容易有失眠情況產生。
我們除了可以降低螢幕亮度、開啟深色模式外，也別忘了夜覽模式在 iPhone 減少藍光，開啟夜覽後，系統會自動將螢幕顏色往色溫較暖的暖色調調整，螢幕看起來會呈現橘黃色系，減少藍光刺激，不需下載藍光 App。
iPhone 夜覽模式可以降低藍光嗎？
Apple 內建的「夜覽模式」可讓用戶們在 iPhone/iPad 或 Mac 上調整螢幕顯示器的色溫，開啟後，整個螢幕畫面會呈現偏暖的橘黃色調，如果想盡可能減少藍光，還可在「夜覽設定」內將色溫調整到更多暖色，不過建議大家可以使用預設值就好，因為如果螢幕太黃，反而會導致眼睛看手機時更吃力，造成反效果。
而且夜覽功能無法完全阻絕藍光，只能降低藍光。
如何開啟 iPhone 夜覽模式以減少藍光？
目前有兩個方法可以在 iPhone 開啟夜覽模式，第一個方法比較快，但只能開啟或關閉夜覽；第二個方法除了能開啟與關閉外，也能設定夜覽排程和色溫，大家可依照個人偏好設定。
方法一. 在 iOS 控制中心開啟夜覽
最快也最方便的方法就是直接在 iPhone 控制中心開啟夜覽功能，詳細步驟如下：
- 從 iPhone 螢幕右上角往內滑動，開啟控制中心。
- 長按「亮度」圖示。
- 開啟底部的「夜覽」。
方法二. 在設定內開啟夜覽
除了能在 iOS 控制中心快速開啟夜覽模式以降低藍光之外，也可以在「設定」內開啟夜覽、設定夜覽排程及調整色溫等進階設定，按照以下步驟。
- 開啟 iPhone 內建的「設定」app，點選「螢幕顯示與亮度」。
- 點選「夜覽」。
- 開啟「手動啟用直到明天為止」，或者也可以開啟「排程」並設定你希望自動啟用 iPhone 夜覽的時間。
- 如果更改 iPhone 螢幕的色溫，那我們可以在下方調整為更少暖色或更多暖色。
總結
如果你希望能盡量在 iPhone 減少藍光刺激，可參考本文教學的方法開啟並設定夜覽模式，不需要額外再下載藍光 App。