Apple Watch 壓力檢測 App《StressFace》追蹤壓力等級並加入錶面

 
之前我們介紹過一款全方位的 Apple Watch 健康監測 App《GZ Heart》，它可以替我們監測心率、血氧、活動及 HRV 等數值，還可以看到目前的心理壓力狀態，但它功能較多較複雜，如果你希望簡單一點，只想看到單純的「壓力數值」，那我會推薦你使用《StressFace》這款 Apple Watch 壓力檢測 App。

《StressFace》會讀取 Apple Watch 檢測到的心率變異 (HRV) 數值，並在 Apple Watch 錶面呈現壓力等級，讓你知道自己目前的心理狀態，提醒自己適時放鬆。

StressFace 壓力檢測 App 使用介紹與教學

接下來我們詳細介紹一下 Apple Watch 壓力檢測 App 《StressFace》 的使用方法。

將 App 下載到 iPhone 及 Apple Watch

首先，我們開啟 App Store，將 StressFace App 下載到 iPhone，然後打開 Watch App，將 StressFace App 安裝到 Apple Watch 上，首次開啟時務必允許 App 取用「健康」的心率變異 (HRV) 數值，這樣它才能替我們分析出壓力狀態。

• StressFace App 下載點：點此前往 App Store

壓力等級

在 Apple Watch 開啟 StressFace App 後，在 Stress level 頁面上，我們可以看到目前即時檢測出來的壓力等級 1 ~ 10，1 是最小，10 是最大，也會有相對應的顏色。

時間軸呈現不同行程的壓力數值

切換到第二個 Timeline 分頁，如果你允許 App 取用你的行事曆行程，那它會以時間軸的方式呈現出我們在進行不同行程或活動時，當下的壓力等級與狀態，這樣你就知道自己在做哪些事情時壓力特別大，不過這功能是付費功能，需訂閱才能使用。

一週壓力趨勢

在第三個分頁中，點一下螢幕可分別查看一週的壓力趨勢圖表，包含星期一～星期日每天的 Average stress 平均壓力、Max stress 最大壓力 及 Min stress 最小壓力。

在 Apple Watch 錶面查看壓力數值

如果你想將自己的壓力檢測數值放在 Apple Watch 錶面提醒自己的話，那我們需要先付費升級才能使用此進階功能，它是付費訂閱制度， 一個月 30 元，也能免費試用一週（記得要去取消訂閱）。

開啟 iPhone 上的 StressFace App 後，點選「Set watch face」，再次點選「Set watch face」，並確認加入錶面。由於該錶面會使用到「複雜功能」，所以僅適用於 Apple Watch 4 及後續新機型。

加入完成後，我們就能在 Apple Watch 錶面查看壓力檢測數值的圖表，右下角圖示中所顯示的數字則是即時壓力數值。

內建 14 種冥想音樂

當你發現自己當下的壓力數值比較高，或是感到焦慮有壓力時，可以做一些讓自己放鬆的事情，像是使用 Apple Watch 內建的正念 App 進行呼吸練習，時間足夠的話也能到外面走走。

這款 StressFace 壓力檢測 App 也有提供 14 首冥想音樂可以聽，但只能在 iPhone 播放，有 5 分鐘、10 分鐘及 15 分鐘的長度，當你感到緊張焦慮時，可以閉上眼睛跟著音樂一起靜心冥想，可有效緩解情緒。

此外，播放 StressFace 內建的冥想音樂時，它會自動將當下檢測的壓力數值寫入到你的 Time line 分頁上，這樣你就可以在時間軸上查看冥想對於壓力數值的改善與否。

總結

如果你想單純知道自己目前的壓力狀態，或者想知道自己一周的壓力趨勢，很推薦你使用 Apple Watch 壓力檢測 App《StressFace》進行檢測，也能將壓力等級放在 Apple Watch 錶面追蹤。

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