蘋果為 Apple Watch 8 及後續新機型支援「體溫感測」功能，我們需要佩戴 Apple Watch 至少五個晚上，然後就能在健康 App 裡查看自己的「手腕溫度」數據，而手腕溫度會因為飲食、運動、飲酒、睡眠環境而有所不同，而基礎體溫更是可以預測女生月經，因為在月經到來前，基礎體溫會下降到低溫基準線。
那如果你也想使用 Apple Watch 量體溫或是想知道相關設定，本篇文章會教大家如何使用 Apple Watch 體溫測量功能，以及如何追蹤手腕溫度相關數據。
Apple Watch 體溫量測須知
Apple Watch 體溫測量功能不像測量心率、血氧濃度那樣可以即時監測，相反地，Apple Watch 會在測量「睡眠數據」時進行量測，因此若想要取得體溫數值的話，必須滿足以下條件：
- Apple Watch 8 與後續新機型（同樣適用於 Apple Watch Ultra ）
- 需配戴 Apple Watch 睡覺且開啟「睡眠模式」
- 至少五天的睡眠數據
Apple Watch 量體溫怎麼測量？
Apple Watch 8 及後續新機型配備了兩個溫度感測器設計，在夜間睡眠時，手錶每 5 秒將對手腕溫度進行一次測量，可偵測到最低 0.1° C 的變化，讓使用者能追蹤自己的體溫感測數據。
而針對女性用戶來說，這項 Apple Watch 體溫感測功能也加強了經期預測的準確度，且能收到排卵日回推估計數據，有助於安排生育計畫。接下來我們就詳細教大家怎麼使用 Apple Watch 量體溫，只要簡單的三步驟就能取得基礎體溫等資料喔！
步驟一：配戴 Apple Watch 睡覺至少五個晚上
要開始追蹤體溫的話，我們必須配戴 Apple Watch 入睡至少五個晚上，且每晚需要至少有 4 個小時的睡眠，在配戴 Apple Watch 睡覺前，也務必在手錶的「控制中心」中，點一下「月亮」圖示，開啟「睡眠模式」再睡覺唷！
步驟二：開啟 iPhone 上的「健康 app」
當你配戴 Apple Watch 睡覺且至少五個晚上後，請打開 iPhone 內建的「健康 App」，將底部的分頁切換到「瀏覽」，點一下「身體測量」，然後選擇「手腕溫度」數據。
步驟三：查看手腕溫度、基礎體溫數據
在「手腕溫度」這邊你就會看到自己的體溫趨勢了，圖表上也會有一條「體溫基準線」，這樣你就可以觀察自己每晚睡眠期間因為運動、時差、睡眠環境甚至是疾病所造成的基線體溫變化。
女生的話也可以透過量測體溫來預測月經是否快來，因為體溫會在月經前1至2天或月經第1天下降，如果想知道更詳細的知識可參考關鍵評論網的這篇文章：
總結
以上就是 Apple Watch 體溫量測設定方法，如果你想追蹤並記錄自己的夜間體溫變化，那可以參考本篇教學的方法透過 Apple Watch 量體溫，且務必在睡前開啟睡眠模式並配戴 Apple Watch 睡覺唷！至少需要有五天的數據才能在健康 App 中查看。
