AutoSleep 是一款 Apple Watch睡眠偵測App，需要一次性付費台幣 170 元，我個人在使用之後覺得頗滿意，首次使用時完成基本設定後，就不需要再做任何操作，只要戴著 Apple Watch 睡覺就好。
AutoSleep 會自動追蹤睡眠並分析，並在你起床後傳送睡眠數據給你，也能在 AutoSleep App 查看各項睡眠資料，包含：睡眠時間/時數、睡眠品質、睡眠深度、心率、呼吸速率等，並以圖表呈現睡眠週期，本篇 AutoSleep 教學會詳細為大家介紹。
下載 AutoSleep 睡眠追蹤 App
首先請開啟 iPhone 前往 App Store 下載 AutoSleep 這款睡眠偵測 App，目前價格為 170 元，只要付費一次即可終身使用，不用像其他類似 App 是訂閱制，個人覺得很划算。
將 AutoSleep 下載到 iPhone 後，直接開啟 AutoSleep App 依序完成基本資料填寫並允許所需權限，也請記得開啟 iPhone 上的「Watch App」，在「可用 APP」下找到 AutoSleep，並點選「安裝」，將 AutoSleep 安裝到 Apple Watch 上。
Apple Watch 睡眠追蹤 App：AutoSleep 教學
接下來是詳細教大家怎麼使用 AutoSleep 來追蹤自己的睡眠。
戴著 Apple Watch 睡覺
確認已將 AutoSleep 下載到 Apple Watch 後，現在我們需要做的就只是戴著 Apple Watch 上床睡覺，隔天就能查看所有的睡眠數據，也請務必確保手錶電量充足喔！
查看睡眠週期
起床後，開啟 iPhone 上的 AutoSleep App，在「今天」分頁內會顯示各種睡眠數據儀表板，點進去分別還能查看更詳細的相關數據。
點進「睡眠模塊」圖表後，可以看到自己前一晚的睡眠週期，包含哪一段時間處於甦醒、輕度睡眠、深度睡眠等，也能看到睡眠時的心率、噪音、呼吸、血氧等。
查看睡眠數據：睡眠時間、評價、血氧、呼吸
除了睡眠模塊之外，在 AutoSleep 下方的儀表板上也能查看其他各項睡眠數據，例如：睡眠時長、睡眠評價、睡眠狀態的血氧、呼吸速度、就緒狀態、今晚就寢時間等，點進去每一個圖表一樣都能看到更細節的資料。
查看睡眠深度、心率、質量
將 App 切換到「時鐘」分頁後，最上方會出現一個時鐘並顯示你的就寢及清醒時間，也能看到睡眠質量、睡眠深度、心率等數據。
如果你覺得睡眠時間有誤差，那請點選時鐘下方的「調整」。
調整睡眠時間
並選擇最符合你睡眠和清醒時間的模塊。
查看睡眠歷史紀錄
每一天的睡眠數據都會紀錄在 AutoSleep App 中的「歷史」分頁，點進去後可以細看不同日期的睡眠品質，也能在最上方的工具列上切換睡眠評價、優質睡眠、睡眠時長、就寢時間、心率、深度睡眠來查看不同的篩選結果。
在 Apple Watch 查看睡眠分析
我們除了可以在 iPhone 上的 AutoSleep 睡眠偵測 App 上查看睡眠數據外，當然也能在 Apple Watch 查看相關紀錄。開啟 Apple Watch 上的 AutoSleep App 後，就能查看昨晚上的睡眠概要，不過比較建議大家在 iPhone 查看，因為整體呈現會比較好看。
啟用 AutoSleep 呼吸速率
如果你希望 AutoSleep 能同步並紀錄睡眠時的呼吸效率，那我們需要在睡覺前開啟 watchOS 8 勿擾模式的「睡眠」模式，這樣隔天才會看到 AutoSleep 呼吸速率的數據。
那要怎麼開啟 Apple Watch 睡眠模式呢？很簡單，更新到 watchOS 8 後，在錶面由下往上滑出控制中心，點選「月亮」圖示，按一下「睡眠」。
然後睡眠圖案就會變成湖水綠色，這樣就代表已啟用 Apple Watch 睡眠模式，隔天就能在 AutoSleep 看到呼吸速率的數據。
啟用 AutoSleep 噪音偵測功能
AutoSleep 會紀錄睡眠時的噪音分貝，如果你想啟用這功能，請開啟 iPhone 上的 Watch App，在「我的手錶」頁面點選「噪音」，開啟「環境聲音測量」，也請確保已在 iPhone「設定 App」>「隱私權」>「健康」>「AutoSleep」中已開啟「環境音量」功能。
然後你就能在「睡眠模塊」內查看昨晚睡眠時的噪音分貝數。
AutoSleep 評價
雖然 AutoSleep 要花費台幣 170 元，但我個人覺得很划算，它所提供的睡眠數據相當多元，也算是蠻準確，不過我偶爾也會發現它的入睡與清醒時間有誤差，此時就需要手動調整睡眠模塊使整體分析更準確。
如果你也注重自己的睡眠品質，也想追蹤自己的睡眠數據，很推薦大家可以購買並下載這款 Apple Watch 睡眠追蹤App：AutoSleep，雖然 Apple Watch 內建也有睡眠偵測功能，但它並不是很智慧，所提供的資料也較少。
